骨盤に関する知っておきたい知識をお届けしています。
【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア

【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア



【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケアブログ:17-01-12


運動をするだけで、
不眠症が改善されるのは確かですよ!

不眠の原因はストレス。
そのストレスが積もりに積もって
不眠症を慢性化させてしまっているようです。

みなさんは
「運動すると余計ストレスが溜まるのでは?」
と思われるかもしれませんが…

効率良く運動をすると、
ストレスを減らす事ができます。

ですが、
ただ単に運動をするのでは
不眠症改善の効果は期待できません。

運動といっても
効果があるものとないものがあるんですよね!

睡眠は午前中と23時の体温差が大きいほど、
寝つきがいいといわれています。

なので、
23時、寝る前には
筋トレなどの激しい運動は控えるべきなんです。

身体が温まり過ぎて、眠れなくなってしまうからです。

一番いいのは、
午前中に運動をする事です。

運動をすると
ストレスホルモンも一緒に上昇していきます。

ところが5時間ほど経つと、
リバウンド効果により
ストレスホルモンが逆に減少していくのです。

その間に布団に入れば、
心地よく熟睡できるというわけです。

簡単にまとめますと…
午前中に運動をして体温を上げ、
身体を疲れさせます。

そして23時に体温が下がってくると
眠くなるというわけです。

遅くても
就寝前の約三時間前までには体温を上げておきましょう!

日頃からスポーツをしている人には
運動なんて簡単な事ですが、全く運動をしない人には、
連日の運動は難しいでしょう。

そういった方は、
軽めのウォーキングやストレッチでもいいので、
無理のない範囲で身体を動かしましょう!

身体がほぐれる程度でも
十分効果はありますよ。

【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア

【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア

★メニュー

【お役立ち情報】痩身を通常よりも割引料金で受ける
【お役立ち情報】骨盤ダイエットでスリムな身体を実現
【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア
【お役立ち情報】悩みの歪みを解消する骨盤矯正
【お役立ち情報】太りやすい体質を改善する骨盤ダイエット
【お役立ち情報】骨盤枕なら忙しい方でも気軽に実践出来る
【お役立ち情報】背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト
【お役立ち情報】ブライダルエステは自分の目的や好みに合わせる
【お役立ち情報】正しい施術をエステで受けよう
【お役立ち情報】様々なグッズで小顔を作ることが出来る


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)多くの人が求めている骨盤ダイエット方法大公開