骨盤に関する知っておきたい知識をお届けしています。
【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア

【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア



【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケアブログ:14-01-04


産後減量の重要なポイントは
ご飯と適度なトレーニングです。

では、
産後減量中の食生活について、
何に注意すれば良いかと言うと…

まず、産後減量に有効な食品として、
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います。

ただ、フルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーなので、
食べるのであれば7時か14時、
または3:00のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。

また産後減量だけでなく
普通の減量であっても天敵である、油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますが、
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。
夕方食よりも14時食時に食べるようにしましょう。

加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品を避け、
低カロリーで高タンパクな食品を中心にしたご飯メニューにしましょう。

また、24時間三食をきちんとご飯を摂る事も重要です。
食生活が不規則だと普通の減量もそうですが、
産後減量も成功しません。

あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。
またおでんも低カロリーなご飯なのでオススメ!

ただし、
はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意!
おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ。

色々とご飯など工夫して、
手間なく産後減量に取り組みましょう!

【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア

【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア

★メニュー

【お役立ち情報】痩身を通常よりも割引料金で受ける
【お役立ち情報】骨盤ダイエットでスリムな身体を実現
【お役立ち情報】理想的な身体の為に骨盤のケア
【お役立ち情報】悩みの歪みを解消する骨盤矯正
【お役立ち情報】太りやすい体質を改善する骨盤ダイエット
【お役立ち情報】骨盤枕なら忙しい方でも気軽に実践出来る
【お役立ち情報】背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト
【お役立ち情報】ブライダルエステは自分の目的や好みに合わせる
【お役立ち情報】正しい施術をエステで受けよう
【お役立ち情報】様々なグッズで小顔を作ることが出来る


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)多くの人が求めている骨盤ダイエット方法大公開